Владислав Прусенко

 

ПСИХОЛОГИЯ  и  ПСИХОСОМАТИКА

Корзина (0)
gallery/sm-book-немассаж

Содержание

.. 1

Книга I. Диагностика.. 3

   Предисловие.. 5

   Введение: что за зверь такой?. 7

      Психосоматика. 7

      Резонанс. 9

      Не-массаж... 9

   Примерная проекция психосоматики на тело (спину) 12

   Ключи к пограничным способностям.. 43

      Управление вниманием.. 44

      Первый опыт с партнером.. 53

      Откуда приходят мысли. 54

      Олень. 59

      Граница себя. 60

      Проявленная и не проявленная пустота. 62

   Практика.. 64

      Пальцы или локти. 64

      Внутренний экран. 68

      Информационные уровни. Углубление опыта. 71

      Целеполагание. 90

      Наводки и нечувствительность клиента. 92

      Собственная безопасность. 95

 

Книга II. Стратегии терапии.. 99

   Предисловие ко второй части.. 101

      Дистантные техники работы.. 102

      Психика vs физика / психосоматика и гиподинамия. 106

      О зонах комфорта, скуке и самореализации. 110

   Еще немного картирования. 116

      Поясница, основание позвоночника. 116

      Психосоматика хронических и аутоиммунных заболеваний. 119

      Психосоматика нарушений веса: психический уровень. 125

      Психосоматика нарушений веса: физический уровень. 129

      Еда и эмоции. 133

      Сказание о ровной попе. 135

      Про травмы коленей. 137

   Картирование ментального тела.. 140

      Основные каналы.. 140

      Основные элементы в ментальном поле. 141

      Распределение психических функций по чакрам.. 145

   Терапия. 150

      Почему хорошим людям плохо?. 150

      Виды травм.. 152

      Запреты и принуждения. 155

      Психосоматика у детей. 162

      Выводы.. 167

      Как «чиститься» после работы с людьми?. 169

   Вместо послесловия. 172

   Рекомендуемая литература.. 177

   Полезные ссылки  178

 

Предисловие

Что побудило меня написать эту книгу? Дело в том, что время от времени я провожу мастер-классы, тренинги, интенсивы, и очень часто студенты спрашивают: что и где можно почитать по этой теме? И, в общем, мне нечего им ответить. Действительно, что нужно прочитать, чтобы научиться чувствовать или видеть? Не станут ли прочитанные слова только помехой на пути к истинному переживанию?

Но мне кажется, что я готов сложить такие слова и упражнения, которые, при некотором усилии, могут превратиться в понимание и опыт.

Помимо теоретической части, которую можно просто прочитать, эта книга содержит ряд упражнений, которые нужно делать. Не поддавайтесь соблазну «понять, что получится». Если честно делать – может получиться что-то совсем другое; что-то, чего нельзя понять, просчитать и смоделировать, но можно почувствовать и прожить.

Некоторые медитативные упражнения, приведенные в книге, лучше делать в группе; понадобится ведущий, который будет читать текст или вести медитацию. В любом случае, массаж – это игра для двоих; его трудно освоить в одиночку.

Приведенные упражнения я придумал не сам; у них есть авторы. Хотя истоки теряются в глубине веков и традиций, по тексту я буду ссылаться на авторов, у которых эти упражнения заимствованы.

Возможно, некоторые концепции, на которые опирается книга, могут показаться вам странными, непривычными и даже неточными. Я не претендую на то, что «так оно и есть на самом деле». Подозреваю, что никакого «самого дела» на самом деле нет. Я также не претендую на исчерпывающую полноту описания чего бы то ни было. Вселенная бесконечна, а значит, любое конечное описание будет бесконечно ограниченным.

В этой книге вы не найдете иллюстрированных описаний массажных приемов и техник. Вместо этого вы научитесь создавать нужные техники «на ходу», в реальном времени.

Итак, я приглашаю вас в увлекательное путешествие, в исследование бесконечности себя и других людей.

 

Введение: что за зверь такой?

Психосоматика

Итак: что же это такое – резонансный психосоматический да еще и не-массаж?

Не секрет, что каждое стрессовое переживание, каждая недопрожитая эмоция, весь неинтегрированный опыт, так или иначе, отражается на теле. Более того, тело в реальном времени отображает наше эмоциональное и ментальное состояние. Оно отражает все то, что наиболее актуально, наиболее важно для нас сейчас, сильнее всего определяет нашу жизнь – осознаем мы это или нет. Такая взаимосвязь психики и тела (сомы) и называется психосоматикой.

Есть даже целая дисциплина – телесно-ориентированная терапия. Суть ее в том, что, расслабляя некоторые мышечные блоки в теле, можно убрать соответствующие блоки в сознании.[*] Более того, если в состоянии повышенной концентрации направить свое внимание на проблемный участок в теле, можно увидеть или осознать, чем вызван этот блок.

Естественно, любая массажная техника влияет на эмоциональное и ментальное состояние человека, поэтому, в каком-то смысле, любой массаж – психосоматический. Хороший массаж гармонизирует эмоциональное и физическое состояние. На какое-то время.

Но, в идеале, хорошо бы разобраться и с причинами нарушений. А для этого в классическом массаже просто нет инструментов. В телесно-ориентированной терапии – есть. В психоанализе, регрессионном анализе, гештальт-терапии, расстановках по Хеллингеру – тоже есть. А в массаже – практически нет.

Вы можете возразить – как же, ведь есть целые карты, демонстрирующие, какая проблема тела или болезнь соответствует какой эмоции или ментальной установке. Скажем, печень – это злость, почки – страхи и недоверие, и т.д. и т.п. Но давайте на минуту оставим в стороне принципиальную неточность этих карт и неоднозначность соответствий и интерпретаций, вызванную тем, что астральное (эмоциональное) тело девятимерно, ментальное – одиннадцатимерно, и однозначно привязать все нюансы к трехмерному физическому телу вряд ли возможно.

Представьте ситуацию: вы работаете с клиентом, находите блок в проекции печени и говорите: «У вас тут злость, батенька». А клиент вас спрашивает: «Ну и что? Злость на кого? По какому поводу? Как давно? В какой ситуации? Это разовый случай или привычка? Как мне с этим работать?» И у вас, как у массажиста, нет возможности ответить на эти вопросы. Если, конечно, вы не экстрасенс и не ясновидящий.

На эти вопросы может ответить та же телесно-ориентированная терапия. И она даже похожа на массаж. Но есть нюанс.

Встречаются блоки, в основе которых лежат переживания настолько эмоционально нагруженные, что их прямое вспоминание поставит нервную систему в состояние шока, а то и разрушения.

Более того, встречаются блоки, которые клиент не идентифицирует как проблему. Они просто не попадают в его восприятие. Вытесняются. И человек может годами заниматься йогой или психологией и даже не догадываться, что где-то в нем есть значительные, порой даже критичные физические и эмоциональные проблемы.

Таким образом, мы имеем два ключевых вопроса. Первый: как обнаружить блоки, о которых не знает даже клиент. И второй: как в процессе массажа узнать содержание блока, его предысторию.

Ответ поражает своей очевидностью и неожиданностью: почувствовать. И тут же возникает следующий вопрос: как? Вы же не экстрасенс и не ясновидящий!?

Не экстрасенс и не ясновидящий… А почему, собственно, вы так думаете? Почему бы и нет?

Резонанс

Существует методика, позволяющая за короткое время включить и развить в себе повышенную чувствительность (экстра-сенсорику) и много чего еще. Эта методика основана на одном единственном состоянии – состоянии резонанса. Которое, в свою очередь, позволяет чувствовать, где и как у человека болит; как с этим работать на уровне тела; какие могут быть причины. Чувствовать, не думая и не анализируя. Видеть. Просто потому, что мы все – похожи. Созданы по образу и подобию. У нас похожие тела, похожие нервные системы. И все программы, сценарии и паттерны, живущие в другом человеке, есть где-то во мне – в моем, коллективном или архетипичном сознании, подсознании или сверхсознании. Мы похожи. А значит, ответы уже есть. Нужно только их извлечь.

Не-массаж

Хорошо. Теперь мы можем перевести дух и разобраться с самым простым – все-таки массаж или не массаж?

Как-то привычно сложилось, что массаж – это нечто приятно-поглаживающее, с вкусными ароматными маслами, где вас любят, гладят, мнут и иногда растягивают. В общем, явным образом расслабляют.

Напротив, резонансный психосоматический не-массаж – это техника, где вам делают больно. Мастер выбирает болевую точку, упирается в нее, к примеру, локтем (!) и держит. Держит, пока боль не отпустит.

Зачем же так жестко? По ряду причин.

Прежде всего, потому, что где больно – там и проблема. Мастерство в том, чтобы чувствовать даже те болевые точки, о которых клиент не догадывается сам. Чувствовать расположение и глубину, чем и с какой силой нужно нажать, и как долго удерживать.

Механизм здесь такой. Психосоматические блоки накапливаются, в основном, в мелкой мускулатуре, связках и соединительных тканях. Крупную мускулатуру и крупные связки мы задействуем в повседневной жизни, и для того чтобы заработать серьезные нарушения в них – нужно очень постараться. Мелкая же мускулатура, наоборот, до некоторой степени заменяема. Можно годами обходиться без половины мелкой мускулатуры. Да, осанка страдает; да, дышать иногда тяжело; да, руки-ноги немеют; да, поясница болит – но ничего, справляемся!

Таким образом, мелкая мускулатура в большей степени склонна к спазмированию или атрофии. Но каждая напряженная мелкая мышца имеет предельно допустимую нагрузку: если нажать посильнее – она поневоле расслабится, отпустит спазм. Причем, расслабление происходит быстро – в пределах одной минуты.

И в тот момент, когда мышца борется с внешней нагрузкой, из нее гораздо легче извлечь информацию о причинах проблемы. И проговорить ее клиенту. Если информация озвучена верно, она резонирует с телом-сознанием клиента, спазм отпускает одновременно в сознании и в теле, и блок разрушается – надолго или навсегда.

При этом освобождается такое количество энергии, что человек переживает очень глубокое расслабление, внутреннее спокойствие и одновременно - прилив сил и хорошего настроения вплоть до эйфории.

А можно ли работать мягче?

На уровне тела – наверное, можно. Но при этом работа будет идти медленно, не так глубоко и, зачастую, с потерей информационного аспекта. Техника, о которой пойдет речь – самая эффективная массажная техника, доступная мне на настоящий момент.

Есть, впрочем, такой нюанс: чем глубже энерго-информационный уровень, на котором ведется работа, тем меньше потребность в жестком физическом воздействии на тело. Доступность энерго-информационных уровней определяется способностью мастера к концентрации и открытостью клиента. Но об этом позже.

 

Предисловие ко второй части

Изначально, я планировал написать вторую часть книги сразу после первой, что было бы логично. Но, как говорится, когда люди планируют – боги смеются. Чтобы сформировать внутри себя эти самые «стратегии терапии», мне пришлось довольно глубоко погрузиться в область человеческой психики и психоэнергетики. Настолько глубоко, что в процессе я перестал работать руками – это стало не актуально.

Поэтому, между первой и второй частями вышло три полноценных книги, не имеющих прямого отношения к психосоматике.

Итак, «Резонансный психосоматический не-массаж. Книга 1: Диагностика», описывает базовый инструментарий для исследования человека. Он позволил выделить ключевые вопросы, на которые мы должны ответить в процессе познания себя.

 «Краткое руководство по самореализации, или как научиться мыслить и брать ответственность за свою жизнь», содержит теоретическую часть и больше полусотни упражнений для самостоятельной работы, позволяющих ответить на значительную часть таких вопросов. Я считаю, что освоение этой книги необходимо любому, кто берет на себя ответственность работать с людьми. Ведь прежде, чем помогать другим – нужно сделать себя. И энергетически, и психически.

«Решение родительского конфликта» раскрывает истоки психических травм, отделяет субъективные причины от объективных и намечает пути решения. Это системная методика анализа человеческой психики. Пожалуй, лучшая из всех, которыми я пользуюсь. Да, непростая, и рассчитанная не на одну сессию – но дающая самые устойчивые результаты. Она о том, как интерпретировать уже полученные данные, и куда смотреть, чтобы не оставлять в сознании клиента белых пятен и слепых зон – в которых, естественно, и скрыто самое важное.

«Эволюция вдвоем, или любить нельзя бояться» - уже о том, как применять полученные знания на практике. Как работать над собой не только в терапевтических сессиях, но и в обычной жизни. Как сделать наш самый сложный вызов – отношения с противоположным полом – драйвером непрерывного личностного роста.

Таким образом, собственно терапевтические подходы, которые я использую для работы с психической составляющей человека – полностью описаны в этих книгах. В них описаны, проанализированы и нередко перевернуты с головы на ноги многие понятия, которыми оперирует исследователь человеческой психики. В настоящей книге будет множество явных и неявных референций к трем предыдущим. Для целостного понимания всего, о чем здесь пойдет речь – прочесть их нужно обязательно. Иначе есть большая опасность  запутаться в словах и понятиях, полагая очевидным то, что на самом деле ни разу не очевидно, и зачастую в корне ошибочно.

Дистантные техники работы

В одной из прошлых жизней, лет эдак 4-8 назад, я работал с людьми руками. О чем подробно написал в первой части «Не-массажа».

С одной стороны, телесного контакта не хватает очень многим, а значит – это востребованный навык. Он позволяет на ощупь определить проблемные зоны, и требует сравнительно небольшой чувствительности. Конечно, очень приличной в сравнении общепринятой бесчувственностью, но все же, не такой уж большой. Помимо физических характеристик, сравнительно легко считывается эмоциональное содержимое блока. Также, руками можно «вскрыть» эмоциональный узел, вытащить его на поверхность сознания.

Однако, помимо эмоционального содержимого блока, есть также и чувственное (которое про чувства; не путать с ощущениями). Естественно, поле чувств оказывается тоньше поля эмоций. А еще есть ментальное содержимое, и оно еще тоньше, чем чувства. А еще – кармический слой… Правда, и «радиус свечения» у них разных.

При ближнем контакте, более плотное сенсорно-эмоциональное поле легко глушит все остальные. Более того, оно имеет склонность «затягивать» мастера в переживания клиента. Ближнее поле ни разу не объективно; это своего рода «поле боли», в котором клиенту всегда плохо, но субъективно – он всегда прав. В результате мастер автоматически становится на сторону клиента, и клиенту это приятно: вот наконец, хоть кто-то меня понимает! Это воодушевляет его настолько, что на какое-то время значительно поднимает жизненный тонус клиента, позволяя ему… продолжить вертеться, как белка, в колесе своих привычных шаблонов.  В то время как именно его субъективная «правда», скорее всего, и является причиной его страданий. Но в ближнем поле, в поле высокой вовлеченности и сильной эмпатии, увидеть ситуацию под другим углом почти невозможно. Такая работа является, по сути, разновидностью поддерживающей терапии, без серьезного копания вглубь.

Хотя понятно, что далеко не все клиенты жаждут этого самого копания вглубь, чаще наоборот. В большинстве случаев, они приходят именно за очередной порцией поглаживаний, за очередной стимуляцией.

Кроме того, такая степень вовлечения для мастера, по мере увеличения его чувствительности, становится тяжелой и вызывает эмоциональное выгорание, вплоть до отвращения.

В какой-то момент, хочется сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Что я и сделал.

Оказалось, что со стороны тоже доступно много информации. Она качественно другая, чем при плотном контакте. Вообще о другом. Более того, я выделил условно четыре интервала, переход между которыми ощущается как некая достаточно четкая граница. Итак:

Прямой контакт, прямое прикосновение. Даже здесь можно сильно нажать, а можно и едва касаться – и то и другое работает и дает немного разное виденье.

Дистанция от нескольких сантиметров до примерно метра. Толщина внешней границы порядка 10 см. Можно было предположить, что это «поле чувств», но по факту это скорее поле энергоструктур. На этой дистанции, мне удавалось как бы распаковывать структуру каждой чакры, так что она виделась как голограмма над телом человека (человек при этом лежал). Именно этот образ описан как «сфера сознания» в книге «Краткое руководство по самореализации», поскольку каждая такая голограмма суть проекция сознания, выделяющая определенный спектр характеристик. Не трогая ничего руками, только лучом внимания, можно было исследовать эту голограмму и даже проводить с ней какую-то работу, попутно озвучивая; и по завершении работы, упаковывать ее обратно в тело. Кстати сказать, именно после открытия этого навыка, моя группа Facebook стала называться «Нейропсихология». Потому что это и выглядело, как операция на спинном мозге. Так, санитары уже на подходе, ага ))

Дистанция от примерно 1 метра до примерно 3 метров. Толщина внешней границы порядка 25 см. На этой дистанции уже ничего никуда не распаковывается, нет никаких голограмм, однако именно эта дистанция дала материал для книги «Решение родительского конфликта», со всеми ее загадочными схемами и рисунками.

Дистанция от 3 метров до размеров планеты, как минимум. Кстати, при уделенной работе по видеосвязи, если отклониться от экрана – эффект будет как в п.4, а если придвинуться поближе – то как в п.3. Удобно регулировать наклоном корпуса.

Вот это важно: чем плотней контакт, тем легче клиенту навязать свою собственную парадигму, свою систему ценностей. Именно по этой причине, некоторые клиенты предпочитают только контактное телесное взаимодействие – чтобы не позволить мастеру посмотреть глубоко внутрь; или только личные встречи – чтобы сохранить возможность управлять виденьем мастера, контролировать его реакции на уровне поля – т.е. и тут продолжать выдавать желаемое за действительное. Некоторые, особо талантливые, продолжают делать это на любом расстоянии, и порой весьма успешно. Естественно, проблема клиента не может быть решена без выхода из парадигмы клиента, так что здесь мы имеем конфликт интересов. Формально человек просит о серьезной работе, а подсознательно – чтобы его пожалели, оправдали и еще раз ему же доказали, что только он один – герой, а мир гавно и все против него. Об этом нужно помнить.

Только внешняя сфера, дальше трех метров, позволяет смотреть на ситуацию максимально объективно. Однако и субъективное виденье, т.е. возможность «смотреть глазами клиента» – тоже важно. Именно на сопоставлении субъективной и объективной картин происходит основная аналитическая работа.

При этом «считывание» поля на любой дистанции не обязательно становится чисто умозрительной процедурой. Все еще возможно «считывание телом», особенно в диапазоне 1-3 метра. Также и воздействие на поле клиента – как показала практика, удаленное воздействие может вызывать даже более сильные реакции тела, чем контактная работа.

Никакой отдельной методики обучения перечисленным навыкам у меня не предусмотрено. По сути, они последовательно эволюционировали из того, который описан в первой книге по «Не-массажу».

Данные, приведенные в этой книге (а также в трех предыдущих) – получены именно способом бесконтактного считывания. Они апеллируют не к эмоциональным установкам, которые всё же вторичны, а к ментальным и субментальным.

Психика vs физика / психосоматика и гиподинамия

Итак, все вы наверное знаете этот вечный холивар: что является первопричиной болезни – психическое состояние, или физическое? С какой стороны начинать лечить?

Версию о том, что все болезни случаются случайно в результате инфекций и т.п., мы отбросим как несостоятельную. Остановимся на том, что болезни, по большей части, обусловлены образом жизни человеком. В конце концов, сопротивляемость тем же инфекциям (иммунитет) сильно варьируется, и тоже определяется способом жизни.

А вот способ жизни, можно разложить на несколько составляющих. И тогда уже искать связь между ними. Итак, составляющие:

- физическая активность: количество и разнообразие физических нагрузок; возможность делать паузы между нагрузками, отдыхать и восстанавливаться. Если нет нагрузок – тело атрофируется. Поэтому «физики» говорят, что причина всех болезней – гиподинамия. Если нет отдыха – тело сначала перенапрягается, а потом разрушается, т.к. не успевает регенерировать. Значит, секрет не просто в количестве и разнообразии физической нагрузки, но в правильном чередовании напряжения и отдыха.

- психическое окружение, уровень стресса. Вообще говоря, человек человеку сверхраздражитель, поэтому любое присутствие другого человека – это нагрузка для психики. При этом, наш мозг по-разному обрабатывает общение с одним человеком или с группой, с деловыми партнерами или родственниками, и т.д. Буквально, для каждого типа общения предусмотрен свой сценарий, и разные отделы мозга задействуются. Значит, по аналогии с «физикой», здесь важно и разнообразие психической нагрузки, и паузы в виде возможности побыть в одиночестве. А что мы имеем по факту? На работе – толпа народу (для мозга больше чем один – уже толпа). Дома тоже толпа народу. Дорога туда и назад – в толпе народу. Постоянный информационный шум в виде телевизора, радио, интернета, соцсетей и т.п. В результате, общение один-на-один почти выпадает; про одиночество я вообще молчу. О каком балансе психической нагрузки мы можем говорить в таких условиях?

Между тем, давно известно о связи между моторикой и процессом мышления, например: думать эффективнее в неподвижности, но принятие решений нужно фиксировать физическим действием, закреплять моторикой.  Это значит, что психическое окружение непосредственно влияет на нашу физическую динамику.

Например, в стрессе мы склонны ограничивать свою физическую активность, ограничивать амплитуду движений, или вовсе замирать. Даже простого присутствия другого человека рядом достаточно, чтобы мы начали подсознательно ограничивать, «сковывать» свои движения. Подстраиваться. Это уже предпосылки гиподинамии. Естественно, на разных людей, на разные типы отношений мы реагируем по-разному. По-разному «сковываем» себя.

Если же кто-то есть рядом постоянно, это «самосковывание», по сути, не прекращается никогда. Какие именно движения начинают «выпадать» - это у всех по-разному, конечно. Но именно эти «потерянные» движения и определяют, какими болезнями мы обзаведемся.

Кроме того, возникает нарушение режима дня. Мне, например, лучше думается в первой половине дня, но только если вокруг тихо. Думать в шуме я не могу. В результате, я вынужден смещать свое думанье в то время суток, когда тихо потому что все спят. Т.е. в ночь. И тогда я получаюсь «сова».

Аналогично и с режимом питания. Известно, что с помощью пищи мы, среди прочего, пытаемся регулировать свое психическое состояние. Начиная с простейшего «заедания» стресса, и заканчивая тем, что некоторые люди в стрессе вообще не могут есть; а другие очень даже могут, но не слышат сигнал о насыщении организма, потому что вкус еды им для того и нужен – чтобы отвлечься и не слышать ничего вокруг.

При этом, любая физическая нагрузка в состоянии эмоционального стресса вряд ли пойдет человеку на  пользу. Т.е. бег трусцой по парку и бег галопом с сумкой по магазинам – это совсем разные виды спорта, и они не взаимозаменяемы. Если в состоянии психического стресса, вы попробуете дать нагрузку на «скованную» группу мышц – скорее всего, вы эти мышцы просто порвете. Но пользы не будет точно.

Таким образом, психическое окружение и общий уровень стресса оказывают едва ли не решающее влияние на наш режим дня (сна), режим питания, содержание этого самого питания, цикл физической и ментальной активности и т.д. и т.п. Недаром говорят, что характер – это прерывание естественной саморегуляции организма[1]! Да, психосоматика - это именно плата за социализацию.

То, какие люди постоянно присутствуют рядом с нами, и наши отношения с ними – определит наши психосоматические симптомы. Но что характерно, изменить свои отношения с ними – невозможно без их участия; это игра всегда для двоих. Можно до некоторой степени изменить свое отношение к ним; но даже для этого нужно, прежде всего, отдалиться от них на какое-то время. И даже после этого, нужно тщательно дозировать общение. Проблема ведь не в том, что человек человеку стресс, а в том, что это статичный стресс: в рамках работы и семьи у нас крайне мало возможностей, например, отдыхать от него наедине с собой. Как и в случае с физической нагрузкой, которая тоже стресс – все решает разнообразие и возможность отдыха. Сравните, кстати, с классической фантазией о том, что отношения - это "всегда вместе".

С другой стороны, так же очевидно, что с помощью физической активности можно влиять на свое эмоциональное состояние; и это в какой-то степени компенсирует влияние психического стресса. Другое дело – зачем? Зачем искать способы компенсации, не лучше ли подумать о том, как повлиять на причину? То есть – избавиться от токсичных людей в своем окружении, и наладить здоровую динамику встреч и расставаний с остальными? Но это уже задача психологии и психотерапии.

А это значит, что подходить к проблемам психосоматики нужно одновременно с разных сторон – и со стороны «физики», и со стороны психики. Только вместе они дадут устойчивый результат.

 

[1] Характер с точки зрения психологии – это замороженная конструкция того, как выживал ребенок. Эта модель становится фиксированной и ребенок продолжает жить с этой моделью, не учитывая контекст. Характер – это то, что прерывает саморегуляцию. Это анахронизм – нечто, происходящее в неверное время. Как если бы вы приехали в Сибирь из Маями и пытались бы ходить там в бикини. В Маями с бикини проблем нет. Но в Сибири это убьет вас. – Роберт Резник. Лекции.

(конец бесплатного фрагмента)